Wellness Weekend
MIESIĄC WELLBEING
Oczyszczalnia Miejsce
k. Warszawy
/22-24.05.2021
Lokalizacja: ,,Oczyszczalnia Miejsce" k. Warszawy
Termin: 09.09.2021 - 11.09.2021
Liczba miejsc: 20
Wyżywienie*: 3 posiłki dziennie w restauracjach i przekąski ze sklepu (50 zł/dzień)
Opcje transportu*:
Koszt całego wyjazdu: 400 zł
Zakwaterowanie*: pensjonat "Oczyszczalnia" (100 zł /nocleg)
Radosław Kruczek
Prowadzący:
12 lat doświadczenia, w tym 2 lata w Nowym Jorku. Trener zdrowia dla gwiazd telewizyjnych (Masterchef, Topchef) i 2 przedsiębiorców z listy Forbes 100. Ironman Triathlon, Ultramarathoner, Extreme Elbrus Race. Koordynator programów wellness dla firm (m.in. dla Orange, BNP Paribas, Sanofi, MARS, Royal Canin)
Bogna
Szczepaniak
Certyfikowana instruktorka jogi z holistycznym podejściem do człowieka oraz zdrowia. Swoją wiedzę zdobyła w kolebce jogi - Indiach oraz w Danii i na Wyspach Kanaryjskich. Prowadzi zajęcia z jogi, ćwiczeń oddechowych oraz medytacji. Zgłębia wiedzę z naturalnych metod leczenia oraz pasjonuje się zdrowym odżywianiem wegańskim. Zapalona podróżniczka.
coach zdrowia
trener jogi, mindfulness
Do końca zapisów zostało już tylko
Kwalifikacja*
Jeżeli chcesz aktywnie i efektywnie spędzić cały okres trwania wyjazdu, należy tydzień przed skorzystać z jednej z poniższych opcji:
Dzięki temu przygotujesz swój organizm, a zwłaszcza mięśnie, na dużą dawkę trekkingu.
Szlaki są oficjalnymi drogami wytyczonymi na mapach i dostępnymi dla rekreacji a nie alpinistów.
Jedynie połowa trasy do schroniska Torino jest wymagająca pod kątem mentalnym (duża ekspozycja) oraz nachylenia terenu, dlatego można skorzystać z kolejki ze stacji pośredniej i zawrócić w bezpieczny sposób.
Pogoda*
Spodziewana temperatura w ciągu dnia 12-17 stopni, wieczorem ok. 10 stopni. Na szczytach ok. 5-12 stopni.
Sprzęt*
Pamiętaj o przygotowaniu ubrań na temperatury od 4 stopni na szczycie do 20 stopni w miasteczku!
Program
1 dzień:
-Przyjazd
-Obiad
-Przedstawienie programu i zapoznanie się
-Joga dla początkujących i zdrowych pleców
-Kolacja,Medytacja, relaksacja
-Panel dyskusyjny odżywianie
2 dzień:
- Trening brzucha i core 30 min
- Śniadanie
- Konsultacje zdrowia z Bogną i Radkiem
- Czas wolny
- Obiad
- Trening jogi i ćwiczenia mindfulness/relaksacja
- Kolacja
- Panel dyskusyjny zdrowie mentalne
3 dzień:
- Trening 3 ulubionych grup mięśniowych 30 min
- Śniadanie
- Panel dyskusyjny zdrowie fizyczne i sprawność
- Powrót do domów
Courmayeur
k. Mont Blanc
/22-24.05.2021
Szacowany koszt całego wyjazdu to 600 - 700 euro
Wyżywienie: 3 posiłki dziennie w restauracjach i przekąski ze sklepu (50 eruo/dzień)
Opcje transportu:
Termin: 29.09.2021 - 04.10.2021
Zakwaterowanie: pensjonat "Venezia" (40 euro /nocleg) lub dowolny inny
Lokalizacja: Courmayeur, Włochy
Liczba miejsc*: 40
Prowadzący:
Radosław Kruczek
12 lat doświadczenia, w tym 2 lata w Nowym Jorku. Trener zdrowia dla gwiazd telewizyjnych (Masterchef, Topchef) i 2 przedsiębiorców z listy Forbes 100. Ironman Triathlon, Ultramarathoner, Extreme Elbrus Race. Koordynator programów wellness dla firm (m.in. dla Orange, BNP Paribas, Sanofi, MARS, Royal Canin)
coach zdrowia
Do końca zapisów zostało już tylko
Kwalifikacja
Jeżeli chcesz aktywnie i efektywnie spędzić cały okres trwania wyjazdu, należy tydzień przed skorzystać z jednej z poniższych opcji:
Dzięki temu przygotujesz swój organizm, a zwłaszcza mięśnie, na dużą dawkę trekkingu.
Szlaki są oficjalnymi drogami wytyczonymi na mapach i dostępnymi dla rekreacji a nie alpinistów.
Jedynie połowa trasy do schroniska Torino jest wymagająca pod kątem mentalnym (duża ekspozycja) oraz nachylenia terenu, dlatego można skorzystać z kolejki ze stacji pośredniej i zawrócić w bezpieczny sposób.
Pogoda*
Spodziewana temperatura w ciągu dnia 12-17 stopni, wieczorem ok. 10 stopni. Na szczytach ok. 5-12 stopni.
Sprzęt
Pamiętaj o przygotowaniu ubrań na temperatury od 4 stopni na szczycie do 20 stopni w miasteczku!
Program
1. Przyjazd w środę wieczorem do Courmayeur + wspólne zwiedzanie 1 godz. + kolacja zapoznawcza + przedstawienie programu.
2. Trening core 20 min. + trekking 3 godz. Mount Chetif i zejście z opcją standardową lub via ferrata - 2400 m.n.p.m. + wieczorem joga sportowa
3. Trekking 9 godz. ze śpiworami i karimatami na nocleg w schronisku samoobsługowym na szczycie 3000 m. - doświadczenie zachodu słońca nad Mount Blanc (nocleg nad jeziorem Liconi)
4. Trekking powrót + regeneracja w mieście - joga i mobilność ciała.
5. Trekking 8 godz. do Schroniska Torino 3650 m.n.p.m. i zjazd kolejką do Courmayeur + kolacja i ćwiczenia mindfulness/relaksacja/stretching
6. Wyjazd do Bergamo (4 godz.) i powrót do Polski
Zagroda Ojrzanów
k. Warszawy
/22-24.05.2021
12 lat doświadczenia, w tym 2 lata w Nowym Jorku. Trener zdrowia dla gwiazd telewizyjnych (Masterchef, Topchef) i 2 przedsiębiorców z listy Forbes 100. Ironman Triathlon, Ultramarathoner, Extreme Elbrus Race. Koordynator programów wellness dla firm (m.in. dla Orange, BNP Paribas, Sanofi, MARS, Royal Canin)
Prowadzący:
Radosław Kruczek
coach zdrowia
Lokalizacja: Zagroda Ojrzanów, k. Warszawy
Szacowany koszt całego wyjazdu to 600 zł
Wyżywienie*: 3 posiłki dziennie w restauracjach i przekąski ze sklepu (50 eruo/dzień)
Opcje transportu*:
Zakwaterowanie*: pensjonat "Venezia" (40 euro /nocleg) lub dowolny inny
Liczba miejsc*: 30
Termin*: 29.09.2021 - 04.10.2021
Do końca zapisów zostało już tylko
Kwalifikacja*
Jeżeli chcesz aktywnie i efektywnie spędzić cały okres trwania wyjazdu, należy tydzień przed skorzystać z jednej z poniższych opcji:
Pogoda*
Spodziewana temperatura w ciągu dnia 12-17 stopni, wieczorem ok. 10 stopni. Na szczytach ok. 5-12 stopni.
Sprzęt*
Program*
Czwartek:
19:00-21:00 Przyjazd na kolację i przedstawienie programu
Piątek:
7:00-8:00 wejście/wbieg na szczyt Cyrla (830 m.n.p.m.)
8:30-9:30 Śniadanie w schronisku
11:00-13:00 konsultacje/czas wolny
13:00-15:00 Obiad Villa Poprad
15:00-16:00 Marsz 3 km. do Perły Południa
16:00-17:00 trening pływanie lub/i sauna sucha-zimna balia
18:00-19:30 kolacja Villa Poprad
19:30-21:00 panel dyskusyjny trening/odchudzanie/zmiana sylwetki, konsultacje grupowe
Sobota:
7:30 - 10:30 wejście/wbieg na Cyrlę i śniadanie
11:00-15:00 transport do miejsca startu podejścia - wejście na Przehybę (1100 m.n.p.m.)
15:00-17:00 zejście do Rytra niebieskim szlakiem
17:00-18:30 sauna i zimna balia
19:00-20:30 kolacja Villa Poprad
Niedziela:
7:30-11:00 Wejście na Cyrlę i śniadanie
11:00-12:00 Wymeldowanie
12:00-13:30 Trening basen i sauna
13:30-14:30 Dojazd na obiad Hotel HERON
14:30-16:00 obiad
16:00 powrót do domu
Rytro
Beskid Sądecki
/22-24.05.2021
Szacowany koszt całego wyjazdu to 550 zł
Wyżywienie*: Śniadania + obiadokolacje
Opcje transportu: Dojazd własny (z Krakowa pociąg dwa razy dziennie lub 2 godziny samochodem)
Liczba miejsc*: 30
Termin: 15.10.2021 - 18.10.2021
Lokalizacja: Rytro (Beskid Sądecki), 30 min od Nowego Sącza
Prowadzący:
12 lat doświadczenia, w tym 2 lata w Nowym Jorku. Trener zdrowia dla gwiazd telewizyjnych (Masterchef, Topchef) i 2 przedsiębiorców z listy Forbes 100. Ironman Triathlon, Ultramarathoner, Extreme Elbrus Race. Koordynator programów wellness dla firm (m.in. dla Orange, BNP Paribas, Sanofi, MARS, Royal Canin)
Radosław Kruczek
coach zdrowia
Zakwaterowanie*: pensjonat "Venezia" (40 euro /nocleg) lub dowolny inny
Do końca zapisów zostało już tylko
Kwalifikacja
Jeżeli chcesz aktywnie i efektywnie spędzić cały okres trwania wyjazdu, należy tydzień przed skorzystać z jednej z poniższych opcji:
Pogoda
Spodziewana temperatura w ciągu dnia 12-17 stopni, wieczorem ok. 10 stopni. Na szczytach ok. 5-12 stopni.
Sprzęt
Program
Czwartek:
19:00-21:00 Przyjazd na kolację i przedstawienie programu
Piątek:
7:00-8:00 wejście/wbieg na szczyt Cyrla (830 m.n.p.m.)
8:30-9:30 Śniadanie w schronisku
11:00-13:00 konsultacje/czas wolny
13:00-15:00 Obiad Villa Poprad
15:00-16:00 Marsz 3 km. do Perły Południa
16:00-17:00 trening pływanie lub/i sauna sucha-zimna balia
18:00-19:30 kolacja Villa Poprad
19:30-21:00 panel dyskusyjny trening/odchudzanie/zmiana sylwetki, konsultacje grupowe
Sobota:
7:30 - 10:30 wejście/wbieg na Cyrlę i śniadanie
11:00-15:00 transport do miejsca startu podejścia - wejście na Przehybę (1100 m.n.p.m.)
15:00-17:00 zejście do Rytra niebieskim szlakiem
17:00-18:30 sauna i zimna balia
19:00-20:30 kolacja Villa Poprad
Niedziela:
7:30-11:00 Wejście na Cyrlę i śniadanie
11:00-12:00 Wymeldowanie
12:00-13:30 Trening basen i sauna
13:30-14:30 Dojazd na obiad Hotel HERON
14:30-16:00 obiad
16:00 powrót do domu
Mamy jeden cel: obniżyć poziom stresu,
a dzięki temu wpłynąć na lepszą regenerację i sen.
Zasługujesz na to!