Mądrze wykorzystuj swój czas!

Chcesz się rozwijać, ale nie wiesz jak to zrobić? Ciężko Ci znaleźć równowagę pomiędzy życiem prywatnym a zawodowym? Lider w życiu prywatnym to seria spotkań, na których Katarzyna Szyguła nauczy Cię jak osiągnąć wysoki poziom osobistego sukcesu.

Dzięki zajęciom:
• dowiesz się, jak pracować inteligentniej i efektywniej,
• nauczysz się wykorzystywać swoje mocne strony,
• zadbasz o swój samorozwój.

Weź udział w zajęciach Katarzyny Szyguły i świadomie pokieruj swoim samorozwojem.

Według badań aż 70% aktywnych zawodowo Polaków skarży się na symptomy wypalenia zawodowego. Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu? Jak dbać o emocje i komunikację?

Na zajęciach Olgi Kamińskiej dowiesz się m.in.:
• jakie są objawy wypalenia zawodowego,
• jak zadbać o dobre relacje z ludźmi wokół,
• jak panować nad swoimi emocjami.

Jeśli chcesz, aby Twoja praca i samorozwój wciąż sprawiały Ci ogromną radość, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie!

Mądrze wykorzystuj swój czas!

Chcesz się rozwijać, ale nie wiesz jak to zrobić? Ciężko Ci znaleźć równowagę pomiędzy życiem prywatnym a zawodowym? Lider w życiu prywatnym to seria spotkań, na których Katarzyna Szyguła nauczy Cię jak osiągnąć wysoki poziom osobistego sukcesu.

Dzięki zajęciom:
• dowiesz się, jak pracować inteligentniej i efektywniej,
• nauczysz się wykorzystywać swoje mocne strony,
• zadbasz o swój samorozwój.

Weź udział w zajęciach Katarzyny Szyguły i świadomie pokieruj swoim samorozwojem.

Chcesz osiągać sukces osobisty, a rozwój jest Twoim priorytetem? Maria Sekułowicz- Kruczek to kobieta sukcesu od 15 lat zajmująca się mentoringiem biznesowym i osobistym, właścicielka Projekt Mentor z certyfikatem MBA. Prywatnie żona i matka świadoma trudności, jakie wiążą się z łączeniem wielu ról życiowych.

Na zajęciach podpowie Ci m.in.:
• Jak połączyć dążenie do samorealizacji z wieloma rolami w życiu,
• Jak podwyższyć samoocenę i realizować cele dzięki poczuciu własnej wartości,
• Jak walczyć z ograniczeniami stawianymi przez otoczenie.

Jeśli chcesz podwyższyć pewność siebie, wyjść poza schematy blokujące Cię przy podejmowaniu działań oraz osiągnąć sukces zawodowy i prywatny te zajęcia są dla Ciebie!

Każdy z nas może doświadczać różnego rodzaju dolegliwości fizycznych oraz mentalnych wynikających z radzenia sobie z presją i codziennymi wyzwaniami. Uważność (Mindfulness) może nam skutecznie pomóc w radzeniu sobie z wysokimi wymaganiami, jakie stawia przed nami praca oraz życie prywatne.

Podczas zajęć z Igorem Bokunem dowiesz się m.in.:
• Na czym polega mindfulness i dlaczego warto go praktykować?
• Czy praktyka mindfulness jest dla każdego?
• Jakie są kluczowe techniki mindfulness? Od czego można zacząć praktykę uważności?
• Jak mindfulness może nam pomóc w życiu prywatnym oraz zawodowym?

Jeżeli zależy Ci, by żyć bardziej świadomie, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie!

Weź udział w 30-minutowym spotkaniu i dowiedz się, jak zadbać o swoje zdrowie, swój porfel oraz naszą planetę. Zuza pasjonuje się ochroną środowiska, na zajęciach poruszy temat zrównoważonego biznesu, ekologicznej mody i szeroko pojętej diety dla planety.
Zuza opowie o tym, jak zrobić pierwszy krok, jej pasjonująca historia może być dla nas przykładem.

Na zajęciach podpowie Ci m.in.:
• czym zastąpić mięso w daniach,
• jak zmniejszyć ilość plastiku w kuchni,
• jakie produkty szkodzą naszej planecie.

Jeśli chcesz zadbać swoje życie, a życie naszej planety nie jest Ci obojętne, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie!

Chcesz zapobiegać chorobom dzięki wprowadzeniu do swojej diety kilku zmian? Walczysz z chorobą dietozależną? Justyna Szczerba, dietetyk kliniczny, który w swojej pracy skupia się na dietoterapii osób z chorobami przewlekłymi, podpowie Ci jak budować zdrowe nawyki żywieniowe.

Na zajęciach dowiesz się m.in.:
• Jakie pokarmy pomogą Ci utrzymać zdrowie?
• Dlaczego przed decyzją o farmakoterapii warto spróbować leczyć choroby dietą?
• Jak mądrze i bezpiecznie wkroczyć na ścieżkę zdrowego odżywiania?

Jeśli ważne jest dla Ciebie długie życie bez chorób to te zajęcia są dla Ciebie!

Życie w ciągłym biegu i stresie to Twoja codzienność? Skutki przemęczenia i nieustannego doświadczania nerwowych sytuacji przejawiają się zarówno w somatycznych, jak i psychicznych dolegliwościach. Na zajęciach z Mateuszem Banaszkiewiczem uzyskasz skuteczne sposoby na ukojenie nerwów, które nie wymagają dużych nakładów.

Na zajęciach dowiesz się m.in.:
• jakie są podstawowe ćwiczenia relaksacyjne,
• jak na co dzień dbać o równowagę emocjonalną
• jak w prosty sposób poprawić kondycję psychiczną.

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie mentalne, to te zajęcia są dla Ciebie!

Rozmowy o zdrowiu z Bogusławem Tołwińskim to 30-minutowe spotkania, na których dowiesz się więcej na temat emocji, uczuć i rozwoju mentalnego.

Dzięki zajęciom z Bogusławem:
• odnajdziesz równowagę ciała, ducha i umysłu,
• nauczysz się dbać o siebie, równomiernie rozkładając siły,
• zaobserwujesz wyraźny wzrost ogólnego dobrostanu i dowiesz się, w jaki sposób w ciągłym pędzie codzienności możesz odnaleźć spokój i radość życia.

Jeśli chcesz osiągnąć pełne zadowolenie i spełnienie niezależne od tego, co dzieje się w Twoim życiu, to te zajęcia są dla Ciebie!

Dietetyk kliniczny, wellbeing manager i autorka artykułów popularnonaukowych w czasopismach branżowych. Specjalizuje się w dietoterapii osób dorosłych z zaburzeniami metabolicznymi oraz redukcją masy ciała. W gabinecie dietetycznym wykorzystuje metodę małych kroków, łącząc dietetykę konwencjonalną z psychodietetyką. Jako wellbeing manager prowadzi projekty poprawiające jakość życia w międzynarodowych firmach m.in. Orange, Ferrero, Alcon w zespołach biurowych, handlowych i produkcyjnych.

Wojna w Ukrainie wywołuje dużo różnych przeżyć. Wiele osób nas odczuwa lęk, strach, bezradność. Wielu z nas potrzebuje w tym czasie pomocy ze strony wykwalifikowanych specjalistów.

Jeśli wojna w Ukrainie dotknęła Ciebie lub Twoich najbliższych i potrzebujesz pomocy specjalisty, zwróć się po pomoc do Adriany. 

Magister psychologii, interwentka kryzysowa oraz duchowo-psychologiczny przewodnik biznes-liderów. Pomaga przedsiębiorcom rozwijać swój potencjał w biznesie poprzez poznanie swoich mocnych stron, zwiększenie poczucia wartości oraz usunięcie traumatycznych symptomów w ciele i szkodliwych przekonań. Prowadzi sesje psychologiczne od około 4 lat, grupy wsparcia ukraińskich przedsiębiorców, online-webinry.

Dietetyk kliniczny, wellbeing manager i autorka artykułów popularnonaukowych w czasopismach branżowych. Specjalizuje się w dietoterapii osób dorosłych z zaburzeniami metabolicznymi oraz redukcją masy ciała. W gabinecie dietetycznym wykorzystuje metodę małych kroków, łącząc dietetykę konwencjonalną z psychodietetyką. Jako wellbeing manager prowadzi projekty poprawiające jakość życia w międzynarodowych firmach m.in. Orange, Ferrero, Alcon w zespołach biurowych, handlowych i produkcyjnych.

Trenerka mentalna, ucząca jak zarządzać swoim czasem oraz jak planować przyszłość znajdując czas na przyjemność i spełnianie marzeń. Motywatorka swoich podopiecznych, sprawiająca że ludzie są pewniejsi siebie, spokojniejsi i bardziej skoncetrowani. Posiadaczka bogatego zasobu wiedzy oraz konkretnych narzędzi do pracy w trudnych oraz emocjonujących sytuacjach.

Ines Krakowiak - Król swoją wiedzę zdobyła na Uniwersytecie Warszawskim, gdzie otrzymała dyplom magistra z zakresu psychologii, oraz na Uniwersytecie SWPS, gdzie skończyła studia podyplomowe z psychoonkologii.
Swoje cenne doświadczenie zdobyła pracując w telefonie interwencji kryzysowej oraz na wielu innych stażach klinicznych.
Jako native speaker, Ines udziela pomocy także w języku angielskim.
Ines jest osobą otwartą, która pragnie, aby każdy jej rozmówca czuł się przy niej swobodnie i wiedział, że jest akceptowany. Ines pomoże określić Wam wasz problem oraz znaleźć jego przyczynę. Wspólnie spojrzycie na sytuację z innej perspektywy i poszukacie nowych rozwiązań.
F. Nietzsche powiedział, że faktów nie ma, istnieją tylko ich interpretacje.
Zapraszamy do wspólnej interpretacji. Razem będzie łatwiej.

Absolwentka Psychologii na Akademii Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej oraz stosowanej analizy zachowania na SWPS w Warszawie. Praktykantka BSFT i studentka Studium Krótkoterminowej Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniu w Łodzi. Zdobywczyni wiedzy, umiejętności oraz kompetencji zawodowych w pracy z dorosłymi i dziećmi między innymi w Fundacji Scolar oraz poradniach psychologicznych.

Kaja m.in. może:

• wytłumaczyć Ci, w jaki sposób zarządzać sobą podczas doświadczania sytuacji stresowych,
• nauczyć Cię jak na co dzień dbać o równowagę emocjonalną,
• pomóc Ci poprawić kondycję psychiczną.

Absolwentka Psychologii na Akademii Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej oraz stosowanej analizy zachowania na SWPS w Warszawie. Praktykantka BSFT i studentka Studium Krótkoterminowej Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniu w Łodzi. Zdobywczyni wiedzy, umiejętności oraz kompetencji zawodowych w pracy z dorosłymi i dziećmi między innymi w Fundacji Scolar oraz poradniach psychologicznych.

Kaja m.in.:

• wytłumaczy Ci, jak pomóc bliskim osobom, które doświadczają trudności w zakresie zdrowia psychicznego,
• pomoże Ci zadbać o zdrowie mentalne Twoich dzieci,
• wytłumaczy Ci jak pomóc swoim dzieciom, które doświadczając trudności w zakresie zdrowia psychicznego.

Doktor nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia (ze

specjalnością neurochemia) Instytutu Biologii Doświadczalnej

Polskiej Akademii Nauk w Warszawie. Konsultantka naukowa,

autorka publikacji naukowych, popularno-naukowych,

monografii, artykułów o tematyce medycznej i dietetycznej oraz

materiałów edukacyjnych.

Absolwentka Psychosomatyki i Somatopsychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie, Dietetyki

Sportowej na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie oraz studiów podyplomowych Akademii

Leona Koźmińskiego w Warszawie na kierunku Prowadzenie i Monitorowanie Badań Klinicznych.

🔍  Grupy zdrowia w aplikacji Whatsapp to grupy prowadzone przez specjalistów, którzy udostępniają dawki wiedzy oraz regularnie odpowiadają na pytania członków.

🔍  Członkowie grup mogą swobodnie udzielać się w dyskusji i wspierać się nawzajem w drodze tworzenia nowych, zdrowych nawyków.

✅  Zbudujesz nowe, zdrowe nawyki.
✅  Nauczysz się dbać o swoje zdrowie.
✅  Poznasz inspirujących ludzi.

Od 12 lat działacz w branży wellness, w tym 2 lata w Nowym Jorku, ucząc się amerykańskich standardów. Uczestnik ultramaratonów, maratonu Ironman-triathlon Niemcy, biegów ekstremalnych (Elbrus Race) i innych zawodów sportowych. W przeszłości coach zdrowia Ewy Wachowicz, Anny Starmach oraz dwóch przedsiębiorców z listy 100 Forbes. Finalista okładki Mens Health. Pomysłodawca wdrożenia eventów i programów wellness w ponad 40 firmach w Polsce. Mówca ponad 100 wystąpień publicznych o zdrowiu i wpływie na performance zawodowy i życiowy, w tym międzynarodowe m.in. dla GOOGLE, MARS czy AVIVA.

Igor Bokun - prezes spółki giełdowej z ponad 10 letnim doświadczeniem. Igor posiada unikalne połączenie doświadczeń z zakresu biznesu, wiedzy o umyśle oraz zrównoważonego rolnictwa. Po odbyciu stażu w laboratorium w Cambridge, Igor założył technologiczny start-up Wind Mobile osiągając sukces na polskim i zagranicznym rynku operatorów mobilnych. Wspiera firmy w budowaniu dobrostanu mentalnego. Trener medytacji, autor dziesiątek artykułów popularnonaukowych. Dostosowuje wiedzę Wschodu do wymagań nowoczesnych organizacji. Mówca ponad 100 wystąpień publicznych o zdrowiu i dobrostanie mentalnym, w tym m.in. dla ORANGE.

Mateusz Banaszkiewicz - wykładowca i organizator warsztatów dla firm w ramach programów poprawy dobrostanu pracowników. Członek Zespołu Pomocy Poszkodowanym (ZPP), stanowiącego część struktur kryzysowych Polskich Linii Lotniczych. Specjalista w obszarze radzenia sobie ze stresem, efektywnej komunikacji opartej na szacunku, profilaktyki Zespołu Wypalenia Zawodowego, asertywności, poprawy jakości snu i pokrewnych obszarach wspierających zdrowie psychiczne i fizyczne. Doświadczony w profilaktyce Zespołu Wypalenia Zawodowego oraz posiadacz certyfikatów "Mindfulness" i "Compassionate Mind Training Polska". Mówca ponad 100 wystąpień publicznych dotyczących szeroko pojętnej tematyki mindfulness, zarządzania stresem oraz poprawie zachowań zdrowotnych.

Mateusz Banaszkiewicz - wykładowca i organizator warsztatów dla firm w ramach programów poprawy dobrostanu pracowników. Członek Zespołu Pomocy Poszkodowanym (ZPP), stanowiącego część struktur kryzysowych Polskich Linii Lotniczych. Specjalista w obszarze radzenia sobie ze stresem, efektywnej komunikacji opartej na szacunku, profilaktyki Zespołu Wypalenia Zawodowego, asertywności, poprawy jakości snu i pokrewnych obszarach wspierających zdrowie psychiczne i fizyczne. Doświadczony w profilaktyce Zespołu Wypalenia Zawodowego oraz posiadacz certyfikatów "Mindfulness" i "Compassionate Mind Training Polska". Mówca ponad 100 wystąpień publicznych dotyczących szeroko pojętnej tematyki mindfulness, zarządzania stresem oraz poprawie zachowań zdrowotnych.

Specjalizuje się w zajęciach body&mind, które pozwalają uwolnić nadmierne napięcia mięśniowe, jak również wzmocnić ciało w sposób bezpieczny. To fizjoterapeutka, masażystka i trenerka fitness, która promuje zdrowy styl życia i zdrowe podejście do treningu. W pracy z ciałem kieruje się zasadą, że ważny jest też umysł. Interesuje się naturalnymi metodami odmładzania i modelowania twarzy.

Specjalizuje się w zajęciach body&mind, które pozwalają uwolnić nadmierne napięcia mięśniowe, jak również wzmocnić ciało w sposób bezpieczny. To fizjoterapeutka, masażystka i trenerka fitness, która promuje zdrowy styl życia i zdrowe podejście do treningu. W pracy z ciałem kieruje się zasadą, że ważny jest też umysł. Interesuje się naturalnymi metodami odmładzania i modelowania twarzy.

Justyna Szczerba - dietetyk kliniczny, wellbeing manager i autorka artykułów popularno-naukowych w czasopismach branżowych. Specjalizuje się w dietoterapii osób dorosłych z zaburzeniami metabolicznymi oraz redukcją masy ciała. W gabinecie dietetycznym wykorzystuje metodę małych kroków łącząc dietetykę konwencjonalną z psychodietetyką. Jako wellbeing manager prowadzi projekty poprawiające jakość życia w międzynarodowych firmach m.in. Orange, Ferrero, Alcon w zespołach biurowych, handlowych i produkcyjnych.

Absolwentka programu Warsaw Dance Department. Szkoliła się m.in. w takich technikach jak taniec współczesny, improwizacja, tai-chi, joga, release technique. Ukończyła Vinyasa Yoga 200h Teacher Training (RYT-200), dzięki czemu zdobyła międzynarodowe uprawnienia do nauczania w stylu Vinyasa.

Obecnie prowadzi zajęcia grupowe i indywidualne w Warszawie. Najbardziej ceni sobie możliwość spotkania z drugim człowiekiem i dzieleniem się swoją wiedzą i pasją z innymi.

Absolwentka kierunku „Entrepreneurship and Innovation” na Uniwersytecie w Amsterdamie. Uczestniczyła w programach kształtujących kompetencje liderów zrównoważonego rozwoju: Shapers of the Future (2018) i Future Food Ventures Summer School (2020).
Pracuje w start-upie z branży opakowaniowej. Zajmuje się Product Managementem i jest nieoficjalnym ambasadorem zrównoważonego rozwoju w firmie. Nazywa siebie Eko Zmieniaczem i z wielką dumą na każdym spotkaniu biznesowym dorzuca kilka zdań o wpływie danego projektu na gospodarkę leśną, emisję CO2 czy zrównoważony rozwój.
Poza pracą etatową prowadzi wiele szkoleń i warsztatów.

Właścicielka firmy Projekt Mentor z certyfikatem MBA. Od ponad 15 lat działaczka w świecie biznesu oraz mentoringu biznesowego i osobistego. Doradczyni prowadzenia firm, a zarazem czuła mama i opiekunka zdrowia. Promotorka kobiecej przedsiębiorczości i samorealizacji. Wierna pomocniczka w odnalezieniu równowagi między życiem zawodowym, a prywatnym. Mówczyni na ponad 50 wystąpieniach publicznych dotyczących m.in. rozwoju kobiet, komunikacji, zarządzania budżetem rodzinnym. Autorka bestsellera z Anną Starmach „Lekkość”.

Doktor z zakresu neuropsychologii, absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego oraz Uniwersytetu SWPS. W przeszłości stażystka w wielu prestiżowych ośrodkach badawczych w Niemczech, Stanach Zjednoczonych oraz Australii. Uczestniczka szkolenia
trenerów dla par w Instytucie Gottmana, jednego z najbardziej wpływowych ośrodków badawczych w zakresie relacji romantycznych na świecie. Posiadaczka licznych publikacji naukowych w najlepszych branżowych periodykach. Działaczka w dziedzinie popularyzacji naukowej, między innymi w książce, podcastach, jak również w formie wykładów. Prelegentka na ponad 50 wystąpieniach dotyczących miłości, związków, samorozwoju i relacji z innymi.