ZOBACZ, ILE MOŻESZ ZROBIĆ, ŻEBY BYŁO
DOBRZE
DOŁĄCZ DO GRUPY ,,DOBRZE'' W NASZEJ APLIKACJI WORKSMILE I KORZYSTAJ Z PROGRAMU AKTYWNIE!
Szczegóły jak pobrać aplikację znajdziesz w Echonet.
Ścieżka: Strefa HR>BEneFIT>Worksmile
PLAN PROGRAMU DOBRZE
Program wellness „Dobrze” został opracowany specjalnie dla naszego Banku przez specjalistów z firmy Wellbeing Polska i jest ułożony w oparciu o 4 filary zdrowia:
Będzie on aktualizowany raz w tygodniu. Aby dołączyć bądź zarezerwować miejsce, kliknij w link poniżej godziny interesującego Cię wydarzenia.
PORADY BIUROWE
Kliknij tutaj, aby obejrzeć pozostałe porady biurowe
Coffee Mental break
11:00-11:20
Coffee Mental Break
Rozwój mentalny przy kawie! Spotkanie dla pracowników, którzy w poniedziałki w czasie 20-sto minutowej przerwy zechcą spędzić czas z dr Bogusławem Tołwińskim na minimalnym rozruchu ciała, uspokojeniu myśli oraz pogłębieniu refleksji w obszarze trzech składowych: ciała, ducha i umysłu, a wszystko w zgodzie z ideą OPEN BALANCE (Wielowymiarowy balans we wszystkich aspektach życia na poziomie ciała, ducha i umysłu). Każde spotkanie będzie dotyczyło jednego z obszarów w stałej kolejności - ciała, umysłu lub ducha.
Bogusław Tołwiński
Rozwój mentalny
Poniedziałki
PIĄTKI
Pozbądź się bólu pleców i garbienia
KRZYSZTOF BUCZKOWSKI
KRZYSZTOF WAWER
ŚRODY
Odwróć syndrom SMS-owej szyi
KASIA KOLADA
WTORKI
Stabilizacja ciała i mięśnie głębokie
Power Meeting
Czujesz, że tracisz sprawność i energię przez pracę siedzącą? Te sesje są dla Ciebie! 15 min ćwiczeń przy stanowisku pracy, najbardziej potrzebnych dla zdrowia kręgosłupa, lepszego samopoczucia, poprawy produktywności w drugiej części dnia. Spalimy ok. 200 kcal, poprawimy energię na ok. 2 godziny. Po ćwiczeniach krótka edukacja i odpowiedzi prowadzącego na Wasze pytania. Ideał to 10 min każdego dnia. Minimum dla stałej poprawy to 3-4 sesje w tygodniu. Pozwól sobie na tę krótką przerwę w godzinach pracy.
12:30-12:50
POWER MEETING
Aleksandra Gelo-Piesta
ŚRODY
Mindfulness
KINGA BRZUCHACZ
Zen kręgosłupa
PONIEDZIAŁKI
Mindful Meeting
15 min ćwiczeń z uważności łączących mindfulness i relaksację.
Mamy jeden cel: obniżyć poziom stresu, i dzięki temu wpłynąć na lepszą regenerację i sen. Spalisz mniej kalorii, ale poczujesz się lepiej przed snem. Znajdź 10 min dziennie na relaks, aby zadbać o zdrowie mentalne. Zasługujesz na to!
20:00-20:20
MINDFUL MEETING
Tele-wellness
Konsultacje on-line ze specjalistami. Skonsultuj się z trenerem, fizjoterapeutą, dietetykiem indywidualnie w 20 min. Otrzymasz kilka pytań, aby szybko zidentyfikować główny cel lub problem, który chcesz rozwiązać. Następnie 1-3 kluczowe porady, które pomogą osiągnąć Twój cel. Ból pleców, wysoka tkanka tłuszczowa, poprawa kondycji, budowa mięśni a może poprawa równowagi hormonalnej czy zdrowie Twoich dzieci? Wszystkie pytania są mile widziane!
JESSICA KMIEĆ
PSYCHOLOG
TELE-WELLNESS
TRENER MENTALNY
SANDRA RADZIMSKA
WTORKI 12.30-15.30 ORAZ PIĄTKI 13:30-15:30
PONIEDZIAŁKI, ŚRODY 18:00-18:30 ORAZ PIĄTKI 13:30-15:30
30 MIN KONSULTACJE OD KWIETNIA:
20 MINUTOWE KONSULTACJE:
20 MINUTOWE KONSULTACJE:
30 MIN KONSULTACJE OD KWIETNIA:
DIETETYK
NATALIA ZBROJA
WTORKI 12:30-14:30 (OD 1 MARCA)
TRENER PERSONALNY
KRZYSZTOF BUCZKOWSKI
Treningi personalne
Czasami osoba początkująca potrzebuje kogoś, kto poprawi jego formę, aby uniknąć kontuzji, a zaawansowana - większej motywacji i nowych wyzwań. Brak wyrobionych nawyków i wsparcia są najczęstszą przyczyną rezygnacji z regularnego dbania o zdrowie. Zapraszamy do dołączenia do usługi Trener Personalny Online. Nasz specjalista pomoże Ci wyrzeźbić sylwetkę, a przy okazji zrzucić zbędne kilogramy! Regularna praca z trenerem poprawi Twoją sprawność i zmotywuje Cię do wyprzedzania innych o krok.
PIĄTKI 13:30-15:30
TRENINGI PERSONALNE
WEBINARY
Webinar
Co miesiąc inny specjalista związany ze zdrowiem i profilaktyką. Webinar to prezentacja i komentarze eksperta, jak również odpowiedzi na Twoje pytania z czatu. Staramy się nimi poprawić świadomość w ważnych obszarach zdrowia, które wpływają m.in. na wypalenie zawodowe, poziom szczęścia, uniknięcie chorób cywilizacyjnych oraz poprawę witalności.
21 stycznia
11:00-12:00
Zdrowie kobiet w różnych dekadach życia
Emilia Ptak
Kliknij tutaj aby obejrzeć poprzednie webinary
PODCASTY
Podcast
W podcascie dowiesz się co możesz zrobić dla swojego zdrowia, jakimi metodami optymalizować działania naszego organizmu, jakie akcesoria pomogą wspierać Twoje zdrowie, jakie wyzwania stoją przed współczesnym człowiekiem. Zapraszamy do odsłuchania!
STRES ORAZ ZDROWIE MENTALNE
MATEUSZ BANASZKIEWICZ
ROZWÓJ W ŻYCIU PRYWATNYM I ZAWODOWYM
ANITA MICHALSKA
BIOHACKING
ZERO WASTE
ZUZIA MAZUREK
JAK SKUTECZNIE BUDOWAĆ NAWYKI W 2021 ROKU?
MATEUSZ BANASZKIEWICZ & RADOSŁAW KRUCZEK
ŚWIADOMY ODDECH
SANDRA OSIPIUK-SIENKIEWICZ
JAK ZWOLNIĆ W PĘDZIE XXI WIEKU?
BOGUSŁAW TOŁWIŃSKI
Detoks Organizmu i Żelazna Odporność
Radek Kruczek
NIE POZWÓL, BY COŚ CIĘ OMINĘŁO!