ZOBACZ, ILE MOŻESZ ZROBIĆ, ŻEBY BYŁO

DOBRZE

DOŁĄCZ DO GRUPY ,,DOBRZE'' W NASZEJ APLIKACJI WORKSMILE I KORZYSTAJ Z PROGRAMU AKTYWNIE!

Szczegóły jak pobrać aplikację znajdziesz w Echonet.

Ścieżka: Strefa HR>BEneFIT>Worksmile

Dołącz do klubu zdrowia na Whatsapp

Dowiedz się więcej


Dołącz do Grupy Zdrowia w aplikacji Whatsapp i wraz z innymi twórz nowe, zdrowe nawyki.


Czym są Grupy Zdrowia?


Grupy Zdrowia to grupy w aplikacji Whatsapp prowadzone przez specjalistów, którzy co drugi dzień udostępniają na nich dawki wiedzy oraz regularnie odpowiadają na pytania członków.


Członkowie grup mogą swobodnie udzielać się w dyskusji i dzielić się swoimi osiągnięciami w temacie zdrowia oraz wspierać się nawzajem w drodze tworzenia zdrowych nawyków.

GRUPY ZDROWIA

Uwaga

Od 13 września 2021 roku zmieniają się wszystkie linki do wydarzeń online.


Dołącz do wydarzeń online klikając w nowy link!

AUDYT ZDROWIA

Sprawdź, czy prowadzisz zdrowy styl życia.

Odpowiedz na pytania i dowiedz się więcej o sobie.

Rozwiąż test

DOŁĄCZ DO GRUPY ,,DOBRZE'' W NASZEJ APLIKACJI WORKSMILE I KORZYSTAJ Z PROGRAMU AKTYWNIE!

Szczegóły jak pobrać aplikację znajdziesz w Echonet. Ścieżka: Strefa HR>BEneFIT>Worksmile

PLAN PROGRAMU DOBRZE

Program wellness „Dobrze” został opracowany specjalnie dla naszego Banku przez specjalistów z firmy Wellbeing Polska i jest ułożony w oparciu o 4 filary zdrowia:

Będzie on aktualizowany raz w tygodniu. Aby dołączyć bądź zarezerwować miejsce, kliknij w link poniżej godziny interesującego Cię wydarzenia.

HEALTH CLUB

Kliknij tutaj, aby obejrzeć pozostałe nagrania Health Club

PORADY BIUROWE

NIE POZWÓL, BY COŚ CIĘ OMINĘŁO!

Kliknij tutaj, aby obejrzeć pozostałe

Porady biurowe

Kliknij tutaj, aby obejrzeć pozostałe nagrania Zajęć online

DZIEŃ ZDROWIA W RAMACH TYGODNIA CSR

czwarteK 10.06.2021

Spotkania realizowane w ramach wydarzenia:

Pomagasz, czujesz i na tym zyskujesz- psychologia miłości

Dlaczego pomagając innym, pomagasz sobie?

10.00 - 11.00

Weź udział

dr Olga Kamińska

O czym będzie – co, da Ci to spotkanie?

Życie z ludźmi w bliskich i ciepłych relacjach może wydawać się sporym wyzwaniem i często wymaga znacznego zaangażowania z naszej strony. Poświęcamy na nie swój czas, zasoby, które moglibyśmy wykorzystać dla siebie czy naszych najbliższych. Kiedy robimy coś dla swoich przyjaciół czy członków rodziny jest to ważne do podtrzymania długoterminowych więzi, często też możemy liczyć na wzajemność z ich strony. Ale co się dzieje kiedy angażujemy się w szerzej zakrojone działania charytatywne, i są one bezinteresowne?Okazuje się, że nie do końca tak jest, że angażując się w takie działania nic nie zyskujemy. Bowiem wkładany w działania prospołeczne trud przekłada się na większe poczucie sensu oraz ma związek z lepszym funkcjonowaniem naszego ciała. Robiąc coś dla innych jesteśmy zdrowsi i szczęśliwsi. W jaki sposób działa ten mechanizm i jak możemy wykorzystać go w różnych przestrzeniach swojego życia by poczuć jego dobroczynny wpływ. O tym dowiesz się z tego webinaru.

Przepis na kanapkę idealną!

Szybkie gotowanie na live

12:00-12:30

Weź udział

Małgorzata Lenarciak

O czym będzie – co, da Ci to spotkanie?

Sposób odżywiania oparty na roślinach jest mniej obciążający dla planety niż tradycyjna dieta pod względem emisji CO2, zapotrzebowania na ziemię i wodę. Poza tym dobrze zbilansowana dieta roślinna jest dla większości osób korzystna dla zdrowia na wszystkich etapach życia. Główne korzyści ze stosowania diety roślinnej to nasze zdrowie i ochrona środowiska!


Podczas sesji z Gosią Lenarciak:

  • Poznamy proste i szybkie przepisy na wegańskie pasty kanapkowe.
  • Porozmawiamy o tym, jak zrobić kanapkę idealną. Czym można nadziewać kanapki, jak dodać im ekstra smaku.
  • Dowiemy się jakie jada się kanapki w różnych częściach świata.
  • Uwzględnimy też preferencje smakowe najmłodszych!

Ważne!

Jest to pierwsza sesja z cyklu wielu, które będą się odbywać co dwa tygodnie, w czwartki o godz.:12:00.

Będziemy Wam podpowiadać jak szybko zrobić sobie np. lunch aby dodać sobie energii na resztę dnia🙂

Wbijcie sobie to wydarzenie do kalendarzy na stałe.

Skuteczne przywództwo w wymiarze indywidualnym

Budowanie postawy lidera i spersonalizowana ścieżka rozwoju

14:00-15:00

Weź udział

Katarzyna Szyguła

O czym będzie – co, da Ci to spotkanie?

  1. Czy każdy może być liderem i czy w obecnych czasach można nie być liderem? - sformułowanie osobistej definicji pojęcia „lider”
  2. Skuteczne strategie funkcjonowania, czyli co robią najlepsi liderzy
  3. Opór - lęk przed zmianą, czyli jak budować nowe nawyki
  4. Reakcje na stres - cechy osobowościowe a podatność na stres, czyli zindywidualizowane metody radzenia sobie z nim
  5. Automotywacja i zaangażowanie w działaniu
  6. Kompetencje przyszłości, których potrzebuje każdy lider
  7. Rola liderów przyszłości
  8. Fundamentalny stan przywództwa - wyzwanie
  1. Rozszerzenie świadomości w zakresie swojej roli w organizacji i zespole
  2. Zwiększenie skuteczności w realizacji zadań poprzez zrozumienie współzależności względem szefa, kolegów i/lub podwładnych
  3. Ścieżka transformacji od niezależności do świadomej współpracy
  4. Poszerzenie umiejętności samozarządzania stresem i emocjami
  5. Rozwijanie autentycznych połączeń międzyludzkich
  6. Budowanie postaw przywódczych na różnych szczeblach organizacji
  7. Ścieżka rozwoju budująca kulturę gotowości i zaangażowania w organizacjiw zmieniających się czasach

Korzyści/cele realizowane podczas spotkania:

OPEN BALANCe

Czy już wiesz jak ułożyć swoje życiowe puzzle, tak - aby ciało, duch i umysł stworzyły najpiękniejszy obraz całości?

15:30-16:30

Weź udział

dr Bogusław Tołwiński

O czym będzie – co, da Ci to spotkanie?

W trakcie tego wyjątkowego webinaru zostaną poruszone zagadnienia, które towarzyszyły nam przez ostatnie miesiące cotygodniowych spotkań Coffee MentalBreak, a konkretnie omówimy efekty wspólnych rozważań nad życiem współczesnego człowieka. Głównym celem pierwszego poziomu było " Przebudzenie świadomości" w zakresie dbałości o ciało, uwrażliwienia duszy na piękno otaczającego nas świata oraz rozbudzenia kreatywności umysłu, który jako świadomy "zarządca systemu" potrafił kreować dla wszystkich elementów życiowej układanki najlepsze rozwiązania.


O czym pomyśli słuchacz po zakończeniu webinaru i z czym wróci do domu?


1. ...a jednak ruszyłam/łem z miejsca w stronę skutecznego dbania o moje ciało: stosuję poranne procedury zdrowia, skupiam się na tym czym karmię moje ciało oraz stosuję minimalne, ale skuteczne obciążenia fizyczne służące zdrowiu.


2. ...a jednak, teraz już zauważam piękniejszą stronę świata, widzę cudowny zachód słońca i częściej uśmiecham się do ludzi, a w domu dla jestem bardziej wrażliwym rodzicem i wyrozumiałym partnerem.


3...a jednak, mój umysł potrafi wykreować ciekawszą rzeczywistość jeśli tylko go o to poproszę. Mogę też być jeszcze lepszym człowiekiem jeśli uspokoję mój wewnętrzny świat i skupię się tylko na najważniejszych sprawach.


To będzie bardzo ważne 60 minut - właśnie dla Ciebie !

Zapraszam serdecznie dr Bogusław Tołwiński

Warzywizm

Autorka bloga Warzywizm.pl. Z pasji kucharka, a z zawodu analityk finansowy (absolwentka SGH). Wegetarianka od kilkunastu lat, weganka od kilku lat, żywi roślinnie swoją rodzinę. Propaguje zdrową i zbilansowaną kuchnię roślinną, zachęca do fleksitarianizmu. Wierzy, że każdy może zacząć jeść bardziej roślinnie. Wystarczy nauczyć się kilku przepisów, poznać garść wegańskich produktów i źródeł wiedzy o takiej kuchni. Podczas spotkań zdradzi sekrety udanych i zdrowych posiłków opartych na produktach roślinnych, zainspiruje do przygotowania pożywnych przekąsek dla całej rodziny, podpowie jak zmodyfikować naszą kuchnię tradycyjną oraz co dobrego można zapożyczyć z kuchni całego świata.

12.30-13.00

Warzywizm - kuchnia roślinna dla każdego

Gosia Lenarciak

ii i iv czwartek

miesiąca

BEZ SPINY, JEM ROŚLINY

Jak dieta roślinna wpływa na naszą planetę? Poznaj proste przepisy!

Poznaj proste przepisy, zainspiruj się!

“Wegańskie kuchnie świata”


Dziękujemy Wam za super energię podczas ostatniego live cooking “Jesienna kuchnia roślinna”! Zapraszamy na kolejną sesję w czwartek 21 października 2021 o godzinie 12:30 w temacie “Wegańskie kuchnie świata”.


Aby gotować razem z Gosią kultowe danie Tofu bolognese, skompletujcie następujące składniki (na 2 duże porcje):

• 250-300g makaronu penne albo spaghetti

• 1 kostka tofu (wędzone lub naturalne)

• 1 puszka pomidorów krojonych

• ½ małego słoiczka koncentratu pomidorowego

• 1 marchewka

• ½ cebuli

• 2 ząbki czosnku

• 2 łyżki oleju do smażenia

• 2 łyżki sosu sojowego (możesz zastąpić 1 łyżeczką wędzonej papryki + ½ łyżeczki soli)


• po 1 łyżeczce: bazylii, oregano, słodkiej papryki w proszku

• po ½ łyżeczki: pieprzu, ostrej papryki w proszku

• do podania: płatki drożdżowe, świeża bazylia albo natka pietruszki


Gosia z Warzywizm.pl


czwartek 21.10 O godzinie 12:30

Zobacz powtórkę

    Nowy link obowiązuje od 23.09
Weź udział

Sesje Q&A- porady dla rodziców/PARENTING

wtorek 15.30

Sesje Q&A - porady dla rodziców/parenting

XXI wiek przyniósł wiele nowych wyzwań dotyczących wychowywania dzieci. Chcesz zaczerpnąć wiedzy od specjalisty z zakresu parentingu? Poznaj skuteczne tipy i metody, które wspomogą rozwój Twojego dziecka oraz pomogą Ci zrozumieć świat swoich pociech!

Kaja Baczyńska

Poznaj proste przepisy, zainspiruj się!

wtorki

Weź udział

Zobacz powtórkę

Coffee Mental break

PONIEDZIAŁKI I ŚRODY

Coffee Mental Break

Rozwój mentalny przy kawie! Spotkanie dla pracowników, którzy w poniedziałki i środy w czasie przerwy na kawę zechcą spędzić czas z dr Bogusławem Tołwińskim oraz Katarzyną Szygułą. Bogusław poprowadzi spotkania polegające na delikatnym rozruchu ciała, uspokojeniu myśli oraz pogłębieniu refleksji w obszarze trzech składowych: ciała, ducha i umysłu, a wszystko w zgodzie z ideą OPEN BALANCE. Katarzyna jest ekspertem, który podzieli się wiedzą jak osiągnąć wysoki poziom osobistego sukcesu oraz wyposaży w narzędzia, dzięki którym świadome i skutecznie pokierujesz swoim dalszym rozwojem.

Bogusław Tołwiński

OPEN BALANCE

Wielowymiarowy balans w życiu na poziomie ciała, ducha i umysłu.

Poniedziałki

11.00-11.20

Zobacz powtórkę

Czy wiesz jak ułożyć swoje życiowe puzzle, tak aby ciało, duch i umysł stworzyły najpiękniejszy obraz całości?

Weź udział
    Nowy link obowiązuje od 13.09

W razie problemów związanych z dołączeniem do zajęć, prosimy o korzystanie z przeglądarki incognito.

mac = shift + command + n

windows = shift +ctrl +n

Przepraszamy za utrudnienia, pracujemy nad rozwiązaniem problemu.

15 kwietnia

11:00

ŚRODY

11.00-11.30

Każdy z nas rodzi się z olbrzymim potencjałem-by go wykorzystać, naszym obowiązkiem jest rozwój.

Lider w życiu prywatnym

Jak osiągnąć wysoki poziom osobistego sukcesu i świadomie kierować jego dalszym rozwojem?

Katarzyna Szyguła

    Nowy link obowiązuje od 15.09
Weź udział

W razie problemów związanych z dołączeniem do zajęć, prosimy o korzystanie z przeglądarki incognito.

mac = shift + command + n

windows = shift +ctrl +n

Przepraszamy za utrudnienia, pracujemy nad rozwiązaniem problemu.

PIĄTKI

Pozbądź się bólu pleców i garbienia

KRZYSZTOF BUCZKOWSKI

ARKADIUSZ PTASZKOWSKI

ŚRODY

Odwróć syndrom SMS-owej szyi

KASIA KOLADA

WTORKI

Stabilizacja ciała i mięśnie głębokie

Power Meeting

Czujesz, że tracisz sprawność i energię przez pracę siedzącą? Te sesje są dla Ciebie! 15 min ćwiczeń przy stanowisku pracy, najbardziej potrzebnych dla zdrowia kręgosłupa, lepszego samopoczucia, poprawy produktywności w drugiej części dnia. Spalimy ok. 200 kcal, poprawimy energię na ok. 2 godziny. Po ćwiczeniach krótka edukacja i odpowiedzi prowadzącego na Wasze pytania. Ideał to 10 min każdego dnia. Minimum dla stałej poprawy to 3-4 sesje w tygodniu. Pozwól sobie na tę krótką przerwę w godzinach pracy.

12:30-12:50

POWER MEETING

Weź udział
    Nowy link obowiązuje od 14.09
Weź udział
    Nowy link obowiązuje od 15.09
Weź udział
    Nowy link obowiązuje od 17.09

W razie problemów związanych z dołączeniem do zajęć, prosimy o korzystanie z przeglądarki incognito.

mac = shift + command + n

windows = shift +ctrl +n

Przepraszamy za utrudnienia, pracujemy nad rozwiązaniem problemu.

W razie problemów związanych z dołączeniem do zajęć, prosimy o korzystanie z przeglądarki incognito.

mac = shift + command + n

windows = shift +ctrl +n

Przepraszamy za utrudnienia, pracujemy nad rozwiązaniem problemu.

W razie problemów związanych z dołączeniem do zajęć, prosimy o korzystanie z przeglądarki incognito.

mac = shift + command + n

windows = shift +ctrl +n

Przepraszamy za utrudnienia, pracujemy nad rozwiązaniem problemu.

Aleksandra biernacka

ŚRODY

Mindfulness

KINGA BRZUCHACZ

Zen kręgosłupa

PONIEDZIAŁKI

Mindful Meeting

15 min ćwiczeń z uważności łączących mindfulness i relaksację.

Mamy jeden cel: obniżyć poziom stresu, i dzięki temu wpłynąć na lepszą regenerację i sen. Spalisz mniej kalorii, ale poczujesz się lepiej przed snem. Znajdź 10 min dziennie na relaks, aby zadbać o zdrowie mentalne. Zasługujesz na to!

20:00-20:20

MINDFUL MEETING

Weź udział
    Nowy link obowiązuje od 13.09
Weź udział
    Nowy link obowiązuje od 15.09

W razie problemów związanych z dołączeniem do zajęć, prosimy o korzystanie z przeglądarki incognito.

mac = shift + command + n

windows = shift +ctrl +n

Przepraszamy za utrudnienia, pracujemy nad rozwiązaniem problemu.

W razie problemów związanych z dołączeniem do zajęć, prosimy o korzystanie z przeglądarki incognito.

mac = shift + command + n

windows = shift +ctrl +n

Przepraszamy za utrudnienia, pracujemy nad rozwiązaniem problemu.

Telemedycyna

Konsultacje on-line ze specjalistami. Skonsultuj się z trenerem, fizjoterapeutą, dietetykiem indywidualnie w 20 min. Otrzymasz kilka pytań, aby szybko zidentyfikować główny cel lub problem, który chcesz rozwiązać. Następnie 1-3 kluczowe porady, które pomogą osiągnąć Twój cel. Ból pleców, wysoka tkanka tłuszczowa, poprawa kondycji, budowa mięśni a może poprawa równowagi hormonalnej czy zdrowie Twoich dzieci? Wszystkie pytania są mile widziane!

TELEMEDYCYNA

TRENER MENTALNY

SANDRA RADZIMSKA

KONSULTACJE 30 MIN

JESSICA KMIEĆ

PSYCHOLOG

DIETETYK

NATALIA ZBROJA

KONSULTACJE 30 MIN

KAJA BACZYŃSKA

Psycholog, parenting

INES KRÓL

PSYCHOLOG

Rezerwuj termin

WTORKI 12.30-15.30

PIĄTKI 13:30-15:30

PONIEDZIAŁKI I ŚRODY 18.00-19.30

PIĄTKI 13:30-16:30

Rezerwuj termin

WTORKI 12.30-14.30

Rezerwuj termin

ŚRODY 10.00-14.00

WTORKI 11:00-13:00

Rezerwuj termin

CZWARTKI 14.00-17.00

Rezerwuj termin

TRENER PERSONALNY

KRZYSZTOF BUCZKOWSKI

Treningi personalne

Czasami osoba początkująca potrzebuje kogoś, kto poprawi jego formę, aby uniknąć kontuzji, a zaawansowana - większej motywacji i nowych wyzwań. Brak wyrobionych nawyków i wsparcia są najczęstszą przyczyną rezygnacji z regularnego dbania o zdrowie. Zapraszamy do dołączenia do usługi Trener Personalny Online. Nasz specjalista pomoże Ci wyrzeźbić sylwetkę, a przy okazji zrzucić zbędne kilogramy! Regularna praca z trenerem poprawi Twoją sprawność i zmotywuje Cię do wyprzedzania innych o krok.

PIĄTKI 13:30-15:30

TRENINGI PERSONALNE

Rezerwuj termin

WEBINARY

Webinar

Co miesiąc inny specjalista związany ze zdrowiem i profilaktyką. Webinar to prezentacja i komentarze eksperta, jak również odpowiedzi na Twoje pytania z czatu. Staramy się nimi poprawić świadomość w ważnych obszarach zdrowia, które wpływają m.in. na wypalenie zawodowe, poziom szczęścia, uniknięcie chorób cywilizacyjnych oraz poprawę witalności.

21 października 11.00

Duch zwycięstwa, pokory i samodzielności w warunkach trudnych dla życia

Adam Bielecki

Zobacz poprzednie webinary

Dołącz

Zawsze zastanawiałeś się, w jaki sposób ludzie są w stanie pokonywać swoje bariery i brać udział w trudnych, często zagrażających życiu, wyprawach? Adam Bielecki, himalaista, alpinista, taternik i podróżnik oraz członek kadry narodowej we wspinaczce wysokogórskiej, opowie Ci jak radzić sobie z emocjami w trudnych sytuacjach.


Na webinarze dowiesz się:

•Jak lęk i strach wpływa na przygotowanie do wypraw oraz jakie techniki treningu mentalnego stosuje Adam

•Jak dbać o zdrowie fizyczne i psychiczne

•Jak Adam godzi swoją pracę/pasję i życie rodzinne, oraz w jakich „duchu” wychowuje swoje dzieci

•Jakimi wartościami kierować się w życiu codziennym


Jeśli chcesz się dowiedzieć jakimi wartościami w życiu codziennym kieruje się Adam Bielecki, jak dbać o swoje zdrowie mentalne oraz pokonywać własne bariery to ten webinar jest dla Ciebie!

Odkryj świat pełen pasji, rozwoju i miłości do sportu

Sylwester Wilk

5 listopada 11.00

Dołącz

Masz poczucie, że w Twoim życiu jest za mało ruchu i nie odnajdujesz przyjemności w sporcie? Sylwester Wilk, zawodowy biegacz i trener, a także uczestnik Ninja Warrior Polska, pokaże Ci świat pełen pasji, rozwoju i miłości do sportu.


Na webinarze Sylwester opowie Ci:

•Jak pomaga i motywuje swoich podopiecznych w zakresie aktywności fizycznej, odżywianiu, zdrowiu mentalnym oraz regeneracji

•Jak poradził sobie mentalnie po wypadku

•Skąd bierze tyle energii do działania i inspirowania innych

•Co jest jego największym wyzwaniem i nad czym aktualnie pracuje


Jeśli chcesz pokochać sport oraz poprawić swoje zdrowie dzięki aktywności fizycznej to ten webinar jest dla Ciebie!

15 kwietnia

11:00

Kliknij tutaj, aby obejrzeć pozostałe

Webinary

PODCASTY


Podcast

W podcascie dowiesz się co możesz zrobić dla swojego zdrowia, jakimi metodami optymalizować działania naszego organizmu, jakie akcesoria pomogą wspierać Twoje zdrowie, jakie wyzwania stoją przed współczesnym człowiekiem. Zapraszamy do odsłuchania!

Justyna Szczerba

Odżywianie W Zależności Od Pory Dnia, Trudności Zadań I Stanu Emocjonalnego

Odsłuchaj


JESSICA KMIEĆ

UCZUCIE SMUTKU VS DEPRESJA

Odsłuchaj


KORINA HORTYŃSKA

Feng Shui w mieszkaniu - odzyskaj wewnętrzny spokój

Odsłuchaj

Parenting

Kaja baczyńska

Odsłuchaj

Zdrowie poprzez aktywnść

Bogusław Tołwiński

Odsłuchaj

Wymiar duchowy:

pierwsze kroki

Bogusław Tołwiński

Odsłuchaj

Jak odnależć balans pomiędzy pracą a życiem prywatnym?

Anita Michalska

Odsłuchaj

Detoks Organizmu i Żelazna Odporność

Radek Kruczek

Odsłuchaj

JAK ZWOLNIĆ W PĘDZIE XXI WIEKU?

BOGUSŁAW TOŁWIŃSKI

Odsłuchaj

ŚWIADOMY ODDECH

SANDRA OSIPIUK-SIENKIEWICZ

Odsłuchaj

ZERO WASTE

ZUZIA MAZUREK

Odsłuchaj

BIOHACKING

KAROL WYSZOMIRSKI
Odsłuchaj

ROZWÓJ W ŻYCIU PRYWATNYM I ZAWODOWYM

ANITA MICHALSKA

Odsłuchaj

MATEUSZ BANASZKIEWICZ

STRES ORAZ ZDROWIE MENTALNE

Odsłuchaj

JAK SKUTECZNIE BUDOWAĆ NAWYKI W 2021 ROKU?

MATEUSZ BANASZKIEWICZ & RADOSŁAW KRUCZEK

Odsłuchaj

Playlista z podcastami 🎧

Kliknij tutaj, aby odsłuchać pozostałe

Podcasty