Odpowiedz na pytania i dowiedz się więcej o sobie

Wypełnij test

NOWOŚĆ

MINDFUL MEETING

15 min. jogi dla początkujących, połączonej z ćwiczeniami uważności i relaksacją. Mamy jeden cel: obniżyć poziom stresu, i dzięki temu wpłynąć na lepszą regenerację i sen.Spalisz mniej kalorii, ale poczujesz się lepiej przed snem. Znajdź 10 min dziennie na relaks, aby zadbać o zdrowie mentalne. Zasługujesz na to!

16:30-16:50

KAJA ROKITA

(5 min przed planowanym startem)

Dołącz online

16:30 - 16:50

Wtorki

Zobacz poprzednie meetingi!

* Biorąc udział w power meetingu wyrażasz zgodę na nagrywanie spotkania.

POWER MEETING

Czujesz, że brakuje Ci energii do pracy już na początku dnia? Chciałbyś poznać ćwiczenia, które pozwolą Ci się poczuć lepiej po długim spotkaniu lub kilku godzinach siedzenia przy biurku? Te sesje są właśnie dla Ciebie! 15 min ćwiczeń przy stanowisku pracy, które przyniosą ulgę Twojemu kręgosłupowi, sprawią, że lepiej się poczujesz i będziesz bardziej produktywny. Poczujesz zastrzyk energii na ok. 2 godziny i dodatkowo spalisz nawet 200 kcal. Po ćwiczeniach czeka Cię krótka edukacja z możliwością zadawania pytań prowadzącemu. Razem będziemy ćwiczyć przez cały miesiąc, potem podobne ćwiczenia powinieneś wykonywać przynajmniej 3-4 razy w tygodniu, a najlepiej 10 minut każdego dnia. Zadbaj o swoje zdrowie i pozwól sobie na tę krótką przerwę w godzinach pracy.

12:00-12:20

LIDIA ZAMYŁKO

(5 min przed planowanym startem)

Dołącz online

12:00 - 12:20

Czwartki

Zobacz poprzednie meetingi!

Add to Calendar

* Biorąc udział w power meetingu wyrażasz zgodę na nagrywanie spotkania.

OSOBISTY COACH ZDROWIA

FIZJOTRENER

WYBIERZ Z LISTY:

Skorzystaj ze wsparcia wybranego specjalisty, z którym poprzez chat możesz skontaktować się o dogodnej dla Ciebie porze! Otrzymasz wskazówki w interesujących Ciebie kwestiach i nauczysz się budować nawyki służące poprawie Twojego zdrowia. Do Twojej dyspozycji są fizjotrener, psycholog, dietetyk i trener personalny. Wystarczy, że zapiszesz się w formularzu, a wybrany przez Ciebie specjalista zaprosi Cię do dołączenia do aplikacji. Otrzymasz wiadomość mailową oraz sms z linkiem do pobrania aplikacji na telefonie oraz hasłem do zalogowania się. Pamiętaj, aby logując się podawać taki sam adres email oraz numer telefonu, który podałeś przy zgłoszeniu. W przypadku problemów z zalogowaniem się na aplikacji specjalista skontaktuje się z Tobą telefonicznie i pomoże Ci założyć konto w bezpłatnej aplikacji do chatu.

Absolwentka AWF Warszawa, od 17 lat instruktor fitness i prozdrowotnych form ruchu, trener personalny REPs, trener medyczny Academy of Heathy Spine®, terapeuta treningu mięśni dna miednicy BeBo®, terapeuta DRA by Samantha Gillard, miłośniczka treningu oddechowego. Tworząc treningi, wybiera to, co najlepsze z różnych form, tak by czas na nie poświęcony był inwestycją wielowymiarową.

Politykę prywatności znajdziesz tutaj

DIETETYK

Dietetyk, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku. W swojej praktyce zajmuje się dietoterapią osób z chorobami przewlekłymi oraz redukcją masy ciała. Pomaga pacjentom stopniowo budować nawyki żywieniowe. Pisze artykuły do czasopism branżowych.

Politykę prywatności znajdziesz tutaj

TRENER PERSONALNY

Jest trenerem personalnym, a także studentem medycyny WUM. Sportjest obecny w jego życiu od dziecka, a od ponad 5 lat zgłębia tajniki treningu siłowego, fizjoterapiii dietetyki. Jako przyszły lekarz zawsze stawia zdrowie podopiecznych na pierwszym miejscu iwierzy, że wszyscy są w stanie poprawić jakość swojego życia poprzez pielęgnowanie kilkuprostych, codziennych nawyków. W swoich programach skupia się na poprawieniu samopoczucia,kondycji oraz eliminowaniu dolegliwości bólowych.

Politykę prywatności znajdziesz tutaj

PSYCHOLOG

Jessica to psycholog i certyfikowany trener szkoleń grupowych oraz ekspert ekspresji mimicznych.Usługi świadczy profesjonalnie i z pełnym zaangażowaniem. Na pierwszym miejscu zawsze stawia dobro swoich klientów, a największą satysfakcję z wykonywanej pracy czuje, gdy widzi, jak dzięki wspólnej pracy jej klienci zaczynają wzrastać i realizować swoje cele. W trakcie pracy pomaga zrozumieć im siebie samych, ich emocje oraz potrzeby. Udziela wsparcia w pokonywaniu skutków szkodliwego stresu oraz pomaga w budowaniu odporności psychicznej.

Politykę prywatności znajdziesz tutaj

WEBINARY

Webinar to prezentacja i komentarze eksperta, jak również odpowiedzi na Twoje pytania z czatu. Staramy się nimi poprawić świadomość w ważnych obszarach zdrowia, które wpływają m.in. na wypalenie zawodowe, poziom szczęścia, uniknięcie chorób cywilizacyjnych oraz poprawę witalności.

ALEKSANDRA GELO-PIESTA

Techniki treningu mentalnego

Jak radzić sobie ze stresem?

Równowaga między życiem zawodowym, a prywatnym

MARIA KRUCZEK

4 filary zdrowia

Zobacz powtórkę

RADOSŁAW KRUCZEK

Zobacz powtórkę
Zobacz powtórkę

Trudne emocje w trakcie pandemii

Wejdź na webinar

Olga Kamińska

- jak sobie z nimi radzić podczas pracy zdalnej?

13 kwietnia 15.30

Zobacz wcześniejsze webinary:

WIDEO PORADY

Wideo porady specjalistów z praktycznymi podpowiedziami do zastosowania w 2 minuty. Na pewno zmotywują Cię do dbania o swoje zdrowie, zarówno mentalne, jak i fizyczne oraz zainspirują do działania. Pamiętaj, metoda małych kroków jest najskuteczniejsza w wyrobieniu zdrowych nawyków!

Kliknij tutaj aby obejrzeć pozostałe nagrania

TEST ZDROWIA

Rozwiąż test i dowiedz się, czy Twój obecny styl życia sprzyja utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia! Test został podzielony na kategorie odpowiadające czterem filarom zdrowia. Razem z wynikiem testu otrzymasz informację, z którymi elementami radzisz sobie świetnie, a nad którymi musisz jeszcze popracować. Dowiesz się także, które elementy programu mogą Ci w tym pomóc. Dostaniesz sprawdzone porady i wskazówki, jak wejść na wyższy poziom i długoterminowo pracować nad konkretnym obszarem, dzięki czemu Twoje samopoczucie zdecydowanie się poprawi.

Wypełnij test

ARTYKUŁY

Przeczytaj

Jak zacząć biegać i czy bieganie jest dla wszystkich?

Czytaj

INFOGRAFIKI

Zobacz

Gimnastyka dłoni

Podnieść poziom Twojego samopoczucia poprzez budowanie zdrowych nawyków.


Zasługujesz na to!

Regulamin programu znajdziesz tutaj.

Mamy jeden cel:

PROGRAM REALIZUJE DLA NAS